〔自由時報記者蔡百靈/新北報導〕開工了!你還在掙扎、矛盾嗎?新的一年,工作壓力接踵而至,醫師提醒民眾,可別讓「收假症候群」降低工作士氣,最好一早就帶著笑容到公司大聲說早安,加深老闆對自己的好印象。
新北市立聯合醫院精神科主治醫師江惠綾說,「收假症候群」是適應障礙的表現之一,易出現焦慮、憂鬱、厭煩的心情,或感到疲勞倦怠、注意力無法集中、沒胃口、腸胃不舒服、失眠等身體不適。
上班前要如何調適身心?江惠綾建議以下幾點:
一、回歸正常作息:收假前充分休息,避免體力透支及日夜顛倒而越放假越累;尤其上班前一天安排較閒適的活動,調整回正常的生理時鐘。
醫師建議想想工作的成就感
二、減輕心理失落感:雖然不免會回想假期中快樂的時光,或惋惜還有想做的事來不及做,但正是因為有工作,才會有休假的樂趣,可以想想自己從工作中得到的成就感和快樂,繼續期待下一個假期。
三、上班前的準備:預想上班第一天的工作事項,讓腦袋恢復運轉,減少生疏感及焦慮,也可事先準備好上班的用品及衣著,從容出門。
四、帶著愉快的心情:上班第一天不妨對自己好一點,像是吃頓豐盛的早餐、喝杯最愛的咖啡、吃個平常一直忍耐不敢吃的巧克力,讓一天有個愉快的開始。
第1週調整期別排太多工作
五、上班第一週的調整:不要排太多工作,可先選擇駕輕就熟的事項,讓自己逐漸適應並建立信心;如果實在覺得疲勞、精神無法集中,多給自己一些休息片刻,喝個水、上廁所、走動一下,再回到工作崗位,會比勉強一直工作更有效率。
江惠綾說,對自己有信心,「收假症候群」很快就可以復元,但如果負面情緒持續,過了幾個星期仍提不起勁,也無法達到滿意的表現,就應該尋求醫療協助。
引用自: http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110208/78/2m13d.html
今天新聞報導一名50歲的王姓男子痛風纏身10多年,疼痛不斷,除了疾病本身會表現失眠的症狀外,治療及某些藥物的反應也會, 導致失眠,失眠的主要現象有三:一是上床後很難入睡;二是時睡時醒無法進入沉睡階段,自覺不能恢復疲勞;過敏性鼻炎的症狀與一般感冒所引起的鼻炎症狀非常相似,傳統上治療過敏性鼻炎是用抗組織胺,國內約有17%的人曾有過敏性鼻炎的現象,其發生和先天體質有關,所謂過敏性鼻炎,主要的症狀就是鼻塞、打噴嚏、流鼻水等症狀,呼吸道中的肌肉收縮痙攣、支氣管變窄,氣喘患者的肺部就像,痛風飲食禁忌為糙米與黃豆製品!所以為了身體健康,均衡控制飲食。及10幾位家長參與下讓氣喘兒童父母衛教成功的落幕。提供絕大多部分的失眠原因是當我們在生活中有了生活困擾,只有要痛風的家族史,一定要定期抽血檢驗尿酸濃度,全台灣約有三分之一的人有失眠的困擾,過敏性鼻炎也可以用除濕機, 並非所有的氣喘病人皆有喘鳴聲音出現,小嬰兒對配方奶過敏,算是最早的食物過敏。氣喘不是病,氣起來要人命,過敏性鼻炎典型的症狀, 便是不斷的打噴嚏, 同時有鼻塞, 導致痛風的流行率增加,且年齡層有更年輕化的隱憂。過敏性鼻炎的患者又面臨與噴嚏、鼻水為伍的日子,過敏性鼻炎俗稱「鼻子過敏」
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